Pentingnya Kalsium untuk Tulang dan Sendi Anda
Temukan bagaimana kalsium bekerja menjaga tulang tetap kuat dan sendi tetap stabil
Pelajari Lebih Lanjut
Kenapa Kalsium Sangat Penting?
Kalsium membuat tulang jadi keras dan padat. Ini mineral penting yang tubuh butuh untuk tulang yang tidak mudah patah.
Tulang yang kuat karena kalsium membuat sendi lebih stabil. Kalau tulang lemah, sendi juga terpengaruh dan bisa sakit.
Manfaat Kalsium untuk Tubuh
Yang bisa Anda rasakan dengan asupan kalsium yang baik
Tulang Kuat
Membuat tulang padat dan tidak mudah patah.
Cegah Osteoporosis
Lindungi dari pengeroposan tulang.
Sendi Stabil
Tulang kuat bikin sendi tidak goyah.
Kurangi Nyeri
Bantu mengurangi sakit pada tulang.
Apa Hubungan Kalsium dengan Sendi?
Kalsium tidak langsung bentuk tulang rawan di sendi. Tapi kalsium bikin tulang di sekitar sendi jadi kuat dan kokoh.
Kalau tulang lemah karena kurang kalsium, sendi ikut terpengaruh. Sendi jadi tidak stabil dan bisa terasa sakit saat bergerak.
Cara Mendapat Kalsium yang Cukup
Makan makanan seperti susu, keju, yogurt tiap hari. Ikan teri dan sarden juga bagus. Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung mengandung kalsium.
Tubuh butuh sekitar 1000-1200 mg kalsium per hari. Ini sama dengan 3-4 gelas susu atau kombinasi dari berbagai makanan berkalsium.
Jangan lupa berjemur pagi hari. Sinar matahari membantu tubuh buat vitamin D yang penting untuk penyerapan kalsium.
Cerita dari Orang Lain
Pengalaman mereka yang rutin konsumsi kalsium
"Dulu sering sakit pinggang. Setelah rajin minum susu dan makan ikan teri, sekarang sudah enakan. Bisa kerja tanpa pegal."
"Dokter bilang tulang saya masih bagus. Kuncinya rutin makan makanan yang mengandung kalsium. Lutut juga tidak sakit."
"Sekarang lebih perhatikan asupan kalsium. Sendi di tangan tidak kaku lagi seperti dulu. Bisa masak dengan nyaman."
Butuh Info Lengkap?
Dapatkan informasi lengkap tentang kalsium untuk tulang dan sendi
Kontak Kami
Email: hello (at) gendaten.com
Alamat: Jl. Pemuda No. 321, Solo, Jawa Tengah, Indonesia
Telepon: +62 812 6937 4581
Pertanyaan Sering Ditanyakan
Jawaban untuk pertanyaan tentang kalsium dan sendi
Berapa banyak kalsium yang diperlukan tiap hari?
Orang dewasa perlu 1000-1200 mg kalsium per hari. Bisa dari susu, keju, ikan teri, atau sayuran hijau.
Apakah kalsium langsung menyembuhkan sendi yang sakit?
Kalsium tidak langsung obati bagian lunak sendi. Tapi kalsium bikin tulang di sekitar sendi lebih kuat, jadi sendi lebih stabil.
Makanan apa yang banyak kalsiumnya?
Susu, keju, yogurt, ikan teri, sarden, bayam, kangkung, brokoli. Makan berbagai makanan ini tiap hari.
Apa akibat kalau kekurangan kalsium?
Tulang jadi lemah dan mudah patah. Tulang yang lemah juga bikin sendi tidak stabil dan bisa sakit terutama di pinggang dan lutut.